O que seu cocô verde está lhe dizendo?

Nós discutimoscomo fazer cocôpara uma saúde ideal, bem comoo que seu cocô diz sobre sua saúde. Masqual é o problemacocô verde?O cocô verde é algo para se preocupar? Ou não é nada demais?

Nesta página…

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Por que meu cocô é verde? (E o que significa cocô verde?)

Seu cocô diz muito sobre sua saúde. E enquanto a forma, a frequência e o odor são indicadores importantes da função intestinal, a cor também é.

  • Cocô verde pode significar simplesmente que você está comendo muitofolhas verdesou outros alimentos verdes, o que é bom!
  • Mas na maioria dos casos, o cocô verde é um sinal de que algo não está certo com a digestão.

Alimentos que deixam seu cocô verde

Aqui estão os alimentos mais comuns que podem causar cocô verde:



  • Verduras frondosas, como espinafre e couve
  • Amoras
  • pistachios
  • Comida verde em pó
  • Suco de vegetais e frutassumo, particularmente durante um jejum de suco
  • Alimentos ricos em clorofila de pigmento verde, como algas, grama de trigo, espirulina e algas marinhas

Outras coisas que podem causar fezes verdes são corantes alimentares, antibióticos e suplementos de ferro.

Cocô verde ligado à má digestão

Se você não está desligando os alimentos verdes ou suplementos de ferro, o cocô verde pode sinalizar que você está processando sua comida muito rápido e tendo problemas com má absorção.

Quando tudo está funcionando corretamente, o fígado produz a bile (uma substância verde clara), que é então armazenada na vesícula biliar. Quando você come uma refeição que contém gordura adequada, a vesícula biliar libera bile para ajudar a emulsionar e quebrar os ácidos graxos. A bile também ajuda a despejar toxinas que podem ser armazenadas no fígado (por isso é importante!).

Em um indivíduo saudável, o fígado produz cerca de um litro de bile por dia.

A bile também sinaliza ao pâncreas para liberar enzimas digestivas para quebrar ainda mais os alimentos que comemos todos os dias.

À medida que sua comida continua a digerir,bactérias e enzimas no intestino grosso transformam a bile (e suas fezes) de verde para amarelo e marrom.

Mas às vezes esses processos se movem muito rápido. Isso pode ser causado por:

  • Desequilíbrio da boa flora intestinal
  • Má absorção
  • Hipertireoidismo
  • doença de Crohn
  • Colite
  • Síndrome do intestino irritável
  • Diarréia
  • Intoxicação alimentar
  • Infecções como Salmonella e Giardia
  • Comer demais
  • Estresse
  • Exposição a metais pesados

As condições acima podem acelerar o ritmo em que os alimentos são processados. Quando isso acontece, a bile pode não ser decomposta como deveria e pode sair verde em vez de marrom.

Além disso, se as bactérias e enzimas no cólon não forem ideais, a bile não se decompõe totalmente.

Diarréia causando cocô verde

A diarreia também pode ser a culpada por trás do cocô verde. A comida pode estar passando pelo seu trato digestivo muito rapidamente para que sua bile a decomponha adequadamente.

Se você comeu algo ao qual é sensível ou tem um problema no estômago, a diarreia geralmente será o resultado.

No entanto, a diarreia pode ser um marcador de outros problemas graves de saúde; portanto, se durar mais do que alguns dias, converse com seu médico imediatamente.

O que posso fazer para que meu cocô verde desapareça?

Depois de fazer mudanças no estilo de vida paraotimizar seu cocô, cuidar do problema subjacente é a melhor maneira de fazer seu cocô verde desaparecer para sempre.

Comecemos pela digestão.

Suporte à digestão

Para parar seu cocô verde e transformá-lo em um tom marrom saudável (pense na cor do chocolate ao leite), você precisa apoiar seu fígado, vesícula biliar e trato digestivo. Aqui estão algumas maneiras importantes de fazer isso:

Sem lanches

Apoie seu fígado, vesícula biliar e digestão comendo da maneira mais limpa possível. Isso significa muitos vegetais orgânicos, algumas frutas e proteínas, muitas gorduras saudáveis ​​e poucos ou nenhum açúcar e grãos refinados.

Se puder, não coma. Isso pode ajudar a melhorar a digestão e permitir que sua vesícula biliar seja totalmente liberada durante as refeições, em vez de engasgar constantemente devido ao pastejo.

Alimentos azedos

A cada refeição, consuma algum tipo de alimento azedo ou fermentado. Alimentos ácidos estimulam a produção de bile e ajudam a apoiar a digestão. Alguns exemplos incluem:

  • Coma 1/4 xícara de chucrute fermentado naturalmente, kimchi, kefir, kvass de beterraba, kombucha ou picles.
  • Adicione 1 colher de chá de vinagre de maçã cru a 1/3 xícara de água. Beba antes ou durante as refeições.
  • Coma algumas fatias de limão e/ou toranja em cada refeição.

Gordura ampla

Não siga uma dieta com baixo teor de gordura. Antes da década de 1940, nenhuma sociedade humana seguia esse tipo de dieta a longo prazo (a menos que estivesse em extrema pobreza ou houvesse fome), e isso não apóia nossa biologia.

Nossos cérebros, membranas celulares e tecidos, todosnecessidadegordura! Nossas vesículas biliares também, pois isso as mantém ativas e funcionais. De fato, de acordo com algumas fontes, nossas vesículas biliares não funcionarão de maneira ideal, a menos que comamos pelo menos 12 gramas de gordura por refeição. Aqui estão alguns exemplos de como isso seria:

  • 1 colher de sopa de azeite, manteiga ou óleo de coco
  • 2 colheres de sopa de creme de leite cru ou creme de leite
  • 1/3 de um abacate
  • Um pequeno punhado de nozes ou sementes
  • 1 onça dequeijo cheddar

Resumindo: Certifique-se de incluir uma fonte de gordura em cada refeição!Uma ressalva: Se você está comendo uma dieta com baixo teor de gordura, aumente a quantidade de gordura que você come lentamente para permitir que seu corpo se ajuste gradualmente.

Elixir estimulante da bile: suco cítrico e azeite

Se você ainda quer ou precisa de apoio extra, você pode fazer este elixir especial que combina dois elementos que estimulam nossa vesícula biliar mais do que tudo: alimentos azedos e gordura.

Ingredientes:

  • 1/4 xícara de suco de limão, toranja ou laranja espremido na hora
  • 1 colher de sopa de azeite orgânico

Coloque o suco em um copo pequeno e adicione o azeite. Misture bem e beba.

Consuma isso com o estômago vazio logo pela manhã ou logo antes de dormir.

Se isso não parecer atraente ou viável, você pode fazer um molho de salada, usando:

  • 1/2 xícara de azeite
  • 1/4 xícara de suco de limão
  • 1 colher de chá de mostarda dijon
  • 1 dente de alho esmagado
  • Sal marinho a gosto

Use liberalmente em saladas com refeições.

Suplementos para apoiar a digestão

Se você quiser ainda mais apoio, você pode usar ervas que estimulam o fígado, como dente-de-leão, usadas em um chá (ou fazerminha bebida de desintoxicação do amor do fígadotodas as noites!), ou manjericão sagrado ( onde comprar ).

Outros suplementos conhecidos por apoiar a função hepática (que está intrinsecamente ligada à saúde da vesícula biliar) incluem:

Outros suplementos importantes que visam a digestão incluem:

Finalmente, o aspecto mais importante: você deseja apoiar a flora intestinal saudável, o que ajuda a mudar seu cocô de verde para marrom. Aqui estão alguns bons probióticos:

Cocô verde: quando consultar um médico

Se o seu cocô verde persistir, apesar de tentar todo o suporte digestivo, é hora de consultar um médico. Ela pode realizar um exame de fezes, observar outros marcadores digestivos e fornecer um roteiro para a recuperação.

(Claro, se você tiver diarréia ruim, é imperativo procurar tratamento médico imediatamente!)

O veredicto sobre o cocô verde

Cocô verde significa uma de duas coisas:

  1. Você está comendo muitos alimentos verdes, ou
  2. Algo não está certo na sua digestão

O cocô verde geralmente não é motivo de preocupação se acontecer ocasionalmente e desaparecer. Mas se for acompanhado por outros sintomas, ou você sentir que algo não está certo, converse com seu médico.

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